Kvalitetan san jedan je od najvažnijih čimbenika za dobro zdravlje i osjećaj energije tijekom dana. Fitness-trakeri nude korisnu funkcionalnost koja analizira faze sna, trajanje odmora i razinu nemira tijekom noći. Kada korisnik dobije uvid u to koliko je dugo bio u dubokom snu ili koliko puta se probudio, lakše može razumjeti zašto se osjeća odmorno ili umorno. Takve informacije pomažu da se prepoznaju obrasci spavanja koji mogu utjecati na svakodnevni život.
Uređaji često nude i savjete kako poboljšati kvalitetu sna. Na primjer, podsjećaju na vrijeme odlaska na spavanje, preporučuju redovit ritam odmora ili ukazuju na moguće smetnje poput kasnog korištenja ekrana. Kada se uvedu male promjene, poput odlaska u krevet u isto vrijeme ili izbjegavanja kofeina navečer, rezultati se brzo mogu vidjeti u izvještajima trakera.
Dobar san povezan je s boljom koncentracijom, većom produktivnošću i jačim imunološkim sustavom. Uz pomoć fitness-trakera korisnici stječu kontrolu nad svojim odmorom i lakše usvajaju zdrave navike. Umjesto nagađanja o tome jesu li dovoljno spavali, imaju jasne podatke koji im omogućuju donošenje boljih odluka za vlastito zdravlje.